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拚女雙衛冕! 謝淑薇杜拜女網賽直落2晉4強

生活中心/綜合報導春節後因為武漢肺炎(COVID-19、新冠肺炎)疫情影響導致開學延後,寒假也跟著延長,許多在家放假的學童們體重也隨之增加,加上天冷運動量比平常少,家長也因為疫情關係,減少帶孩子外出的次數,一個寒假下來,學童體重平均增加1.7公斤。現在假期要結束了,衛生福利部營養師也提供健康減重方法,告訴大人小孩如何讓自己「健康吃」。▲寒假大人小孩待在家,經常「多吃、少動」容易變胖。(圖/衛生福利部南投醫院提供)南投醫院毛柔壹營養師表示現在坊間流行許多不同的減重方法,但目前最有效且安全的方式仍是「聰明吃、健康動」。所以營養師提供了幾個飲食原則給民眾作為參考。1. 三餐均衡飲食為準則並且定時定量、細嚼慢嚥;不偏食不相信來路不明的減重偏方,若肚子餓時可以低熱量的食物當作點心如:蒟蒻、大番茄、低糖果凍等。2. 以粗糙、未加工澱粉取代精緻穀類以及選擇多樣且天然的蔬菜和水果,這類的食物含豐富的膳食纖維可延緩胃排空、增加飽足感又促進腸道蠕動利於排便。3. 減少高熱量的食物,如油炸食物、炒飯(麵)、濃稠的羹湯、濃湯等都隱藏不容小覷的油量,若是想要減重的人應減少這些食物的攝取頻率。4. 多喝開水少糖飲, 107年新版的國民飲食指標增列「每日飲食中,添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」 ,若每日攝取過多的糖份則會除了導致肥胖之外還會誘發胰島素抗性、增加代謝症候群、三高還有心血管疾病的風險,所以建議民眾以開水、無糖茶飲或鮮奶取代含糖飲料。5. 因應疫情,需減少室內密閉空間活動,但可以多安排至戶外空曠的地方進行體能相關活動。▲健康減重需要注意飲食均衡。(示意圖/翻攝自Pixabay)除了以上重點外,營養師強調若要控制體重應採取緩慢而持續的步調,逐漸調整飲食及生活型態,養成規律運動,才能有效的控制體重避免復胖的機會。

網球世界雙打球后謝淑薇,21日凌晨和捷克搭檔史翠可娃聯手在杜拜女網賽女雙8強,以6:3、6:0輕取美國組合科甯與瑪蒂克桑茲、挺進4強,繼續朝衛冕之路邁進。▲謝淑薇和搭檔史翠可娃(Barbora Strycova)挺進杜拜女網賽4強。(資料圖/美聯社/達志影像)謝淑薇與史翠可娃(Barbora Strycova)去年拿下杜拜女網賽女雙冠軍,今年兩人舊地重遊,謝淑薇頂著世界雙打球后光環,和老搭檔榮膺女雙大會頭號種子,兩人首輪輪空,接下來連續兩戰都以一盤未失的完美表現闖關。今天謝淑薇和史翠可娃的對手,是今年澳洲網球公開賽女單新科冠軍、美國單打名將科甯(Sofia Kenin),以及雙打好手瑪蒂克桑茲(Bethanie Mattek-Sands)的組合,「台捷聯軍」開賽就連破對手2個發球局,取得3:0領先。接下來對手雖兩度將差距追到只差1局,「台捷聯軍」依舊技高一籌,在第8局成功保發後,接下來再次攻破對手發球局,以6:3率先拿下。歷經首盤暖機後,「台捷聯軍」越打越順,次盤首局成功化解一次破發危機後成功保發,接下來一口氣連下6局,以6:0橫掃對手,也順利摘下4強入場券。謝淑薇與史翠可娃4強對手,是大會第4種子,加拿大女將達布洛夫斯基(Gabriela Dabrowski)與中國名將張帥的異國聯軍。

寒假放太久變胖了?營養師曝「5大減重原則」教你健康瘦身

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本文来源:百人牛牛棋牌 责任编辑:百人牛牛app 2020年02月21日 23:27:30

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